Гармония, красота и совершенство… Эти слова в адрес своей фигуры желает услышать каждая женщина.
Но для этого необходимо изрядно потрудиться над собой, и начинать усовершенствовать свой образ лучше с проблемных мест. Одной из самых сексуальных частей женской фигуры является живот, но, к сожалению, и одной из самых проблемных.
Конечно, малоподвижный образ жизни, работа сидя и отсутствие регулярных физических нагрузок приводит к тому, что мало кто может похвастаться идеальной и подтянутой формой живота.
Причем важно понимать, что никакие диеты и уменьшение количества употребляемой пищи не смогут привести ваш пресс в необходимый тонус. От того, что мы станем меньше кушать, уменьшится жировая прослойка, но, к сожалению, это не сможет помочь укрепить требуемые мышцы. Живот — та область, где жировая прослойка сжигается достаточно сложно, так как мышцы там редко сокращаются.
Единственный выход — физические нагрузки и упражнения. Можно заниматься самостоятельно дома, в таком случае тренажер для пресса станет вашим незаменимым помощником. И что немаловажно, в домашний условиях тренироваться куда удобнее и привычнее, чем в спортивный клубах. К тому же, исходя из того, что месячный абонемент в недорогой клуб стоит в пределах 100 долларов, это еще и хорошая экономия денег и времени.
Скамья для пресса — это не только тренажер для мышц живота, но и снаряд, прекрасно укрепляющий мускулы спины, мышцы ног и ягодиц. Такие тренажеры усиливают выносливость и укрепляют всеобщую физическую форму. Не стоит думать, что чем больше раз вы сделаете, тем больше сойдет жира с живота. Хватит и 15-20 раз за подход 2-3 раза в неделю, ведь пресс — это такая же мышца, как и другие, поэтому не стоит слишком усердствовать.
Данные тренажеры бывают легкими, позволяющими регулировать угол, и снабженные гиперэкстензией. Упражнения, оказывающие наибольшее влияние на брюшной пресс — это кранчи, скручивания, подъем туловища, подъем ног, отвод ног и велосипед.
Стоит учитывать, что первые подходы на таких тренажерах обязательно должны быть короткими и без излишних физических нагрузок. Слишком большая нагрузка вовсе не принесет пользы, а только лишь усложнит вашу задачу. Постепенные занятия, учитывая силы и возможности организма, без сомнения, дадут тот эффект, на который вы рассчитываете.
И помните: пресс есть у всех, нужно только приложить немного усилий и его увидят все!
