Для начала нужно определиться с понятием осанка. Это обычное положение тела, принимаемое человеком стоя или сидя. Для правильной осанки необходимо, чтобы левая и правая половины спины были абсолютно симметричны, лопатки и плечи находились на одной линии. Формирование осанки особенно эффективно происходит у детей.
Два основных фактора влияют на осанку. Это, во-первых, положение тела, привычное для человека, и, во-вторых, крепость мышечного корсета. Зная их, становятся понятными способы формирования осанки у ребенка. А если у вас проблемы с осанкой, то можно .
1.Тип осанки во многом определен наследственностью, но определяющую роль в формировании ее имеет навык прямостояния, который приобретается в течение жизни. Во время ходьбы голову следует держать высоко, под ноги смотреть не следует. Стараться не вертеть головой в разные стороны. Плечи нужно отвести назад и отпустить. Живот следует чуть втянуть. Не нужно шагать слишком широко. Надо стремиться, чтобы длина шага и длина стопы были примерно равны.
2.В становлении мышечного корсета играют роль
-закаливание, а также дозированная физическая нагрузка, которая сочетается с отдыхом
-массаж с 1,5-2-х месяцев жизни
-профилактика плоскостопия
-плавание
-достаточный сон, так как во время него происходит отдых всех мышц, нет большой нагрузки на позвоночник. Нельзя, чтобы ребенок спал на одном и том же боку. В первые месяцы жизни использовать подушку не рекомендуется
-освещенность комнаты. Если в помещении темно, то во время игр дети сутулятся, долгое время находятся в неудобной позе
-до шести месяцев не стоит ребенка сажать, а до девяти месяцев ставить на ноги.
Это были рекомендации для малышей.
Взрослые не должны пренебрегать спортом, особенно полезны плавание и лыжные прогулки. Необходимо следить за спиной при ходьбе, ведь сформировать красивую осанку не поздно никогда. Помочь в этом могут комплексы упражнений, которые индивидуально подберет врач по лечебной физкультуре.
Нужно помнить, что позвоночник отвечает за все наше здоровье, поэтому всегда необходимо следить за красивой осанкой! Успешный человек ходит уверенно и умеет держать спину!
