Ни для кого не секрет, что летом проще всего терять ненужные килограммы, не нанося вреда здоровью. Во-первых, летом проще сократить количество потребляемых калорий, а во-вторых, не испытывать при этом никакого дискомфорта.
Овощи летом более доступны, чем в другие сезоны, да и цены на них снижены. Важно помнить, что летние овощи таят в себе намного больше полезных элементов и витаминов, чем те, что продаются зимой.
Разнообразьте свой рацион – не бойтесь экспериментировать с различными салатами. Большинство овощей малокалорийны (картофель является исключением), поэтому есть их можно практически в неограниченном количестве.
Важно упомянуть и о мясе. Всем известно, что лето сложно представить без шашлыков. При выборе мяса отдавайте предпочтение птице, говядине и рыбе. В качестве гарнира лучше использовать зелень, а вот употребление в пищу хлеба лучше сократить. Мариновать шашлыки рекомендуется в гранатовом соке, кефире и других малокалорийных маринадах, исключающих майонез.
Употребляя мясо дома, лучше отказаться от жарки – варите, тушите и запекайте. Цельнозерновой хлеб лучше употреблять в пищу до обеда.
Рекомендуется исключить из рациона сладкие напитки, лимонады и компоты. В качестве перекусов выбирайте ягоды и фрукты на смену выпечке и пирожным. Больше двигайтесь: гуляйте, бегайте, плавайте! Откажитесь от личного автомобиля и общественного транспорта – ходите пешком, и тогда лишние килограммы быстро помашут вам ручкой.
Эти нехитрые рекомендации помогут вам сногсшибательно выглядеть и всегда сохранять позитивный жизненный настрой!
PS-А еще рекомендую вам узнать какие есть . Всем кто заботится о фигуре советую почитать!
