Внезапные непроизвольные сокращения мышц знакомы каждому человеку. Обычно судороги возникают от перенапряжения мышц. Однако особое внимание нужно уделить если начнутся . Внезапные спазмы мышц доставляют массу малоприятных моментов, они могут возникать как в первом триместре, так и на поздних сроках.
Очень часто они донимают будущих мам невыносимой болью во время отдыха. Объяснением повторяющихся судорог ног при беременности может быть быстро растущая матка, которая сдавливает нижнюю полую вену.
Но есть и другие причины.
1. Это может быть неудобная обувь.
2. Неправильное питание. Если мамочка злоупотребляет сладостями и кушает редко, но помногу – это может привести к понижению показателей гемоглобина. Также рекомендуется исключить крепкий чай и кофе. Дело в том, что частое употребление этих напитков ведет к обезвоживанию мышц. А от этого возникают отеки и нагрузка на ноги.
3. Причиной судорог может служить варикозное расширение вен. Если к тому же работа беременной связана с долгим пребыванием в положении стоя, то судороги неизбежны.
4. Самой серьезной и частой причиной судорог у беременных является недостаток в организме таких веществ, как магний, калий, кальций, витамин В6. Дефицит этих элементов ведет к спазмированию икроножных мышц.
Как избежать судорог?
Если судорога уже случилась, попробуйте медленно, но с силой потянуть вверх пальцы ноги и постараться ее расслабить. После снятия напряжения сделайте на месте судороги легкий массаж.
А для профилактики соблюдайте ряд простых правил.
— Носите удобную обувь.
— При развитии варикоза на ногах используйте специальные колготки.
— Чтобы предотвратить передавливание полой вены, старайтесь спать на левом боку.
— Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который поможет внести коррективы в питание и добавить необходимые витамины.
