С каждым днём всё больше людей обращаются в клиники за помощью, так как страдают от болей в спине. Чувство покалывания в области поясницы и хребта знакомо всем, но для некоторых – это стало проблемой.
Оттягивать ни в коем случае нельзя, нужно сразу спешить к доктору! Но что делать, если боль настигла в самом неподходящем месте: транспорт, магазин, робота?
В таком случае вы можете себе помочь только спокойствием и расслабленным состоянием. Не нужно нервничать или впадать в панику. Подыщите место, где можно присесть или облокотится, закройте глаза и медленно вдыхайте и выдыхайте, но неглубоко. Облегчение должно прийти через 3 – 5 минут, а если нет – вызывайте скорую помощь.
Чтобы предотвратить такие казусные ситуации лучше всего регулярно ходить на лечебные сеансы массажа или записать на курсы кого-то из родных и массаж в Красногорске на дому доступен всем. Но помните, что даже после прохождения полного курса лечения нужно периодически делать профилактические массажи.
Итак, у вас есть 2 варианта: ходить к врачу или научить близких делать массаж. Если ваши боли сильны и длительны, то вам без вариантов нужно обращаться к массажисту. Но, если боль быстротечна и не очень сильна, то ниже приведено несколько приёмов проведения массажа дома. Для этого вам нужно расслабиться, а кому-то из ваших родных – внимательно следовать инструкциям.
Шаг 1. Поглаживание. Намажьте руки жирным кремом, лосьоном для тела или эфирным маслом и лёгкими движения поглаживайте область спины больного 3 – 5 минут для расслабления мышц. Используйте приёмы прямолинейного, поперечного поглаживания и комбинированного.
Шаг 2. Пожимание на косых мышцах в области поясницы, на ягодичных мышцах чередуя с поглаживанием.
Шаг 3. Выжимание. Используйте для этого основания ладоней и прямолинейным движением вдоль и поперёк хребта делайте выжимание. Важно то, что во время выжимания нужно частично делать давление корпусом, но не сильно.
Шаг 4. Растирание. Выполняется на больших областях спины и при этом ладони минимально скользят по коже.
Все приёмы нужно чередовать с поглаживанием, так как оно способствует расслаблению.
Искусство проведения массажа – это способ оздоровить и тонизировать свой организм. Существует множество техник и методик, которые постоянно развиваются. Массаж – это процесс, который никогда не будет лишним для организма, так как он даёт ощущение бодрости и лёгкости, а значит, и хорошего настроения.