Почти каждая вторая женщина страдает от болей во время месячных, но лишь в 10 % случаев боль вызывает дискомфорт и снижает работоспособность.
Такая боль носится схваткообразный характер и локализуется внизу живота. От этих болей (дисменореи) поможет избавиться диета и витаминные комплексы.
Но прежде стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину болезненных менструаций, ведь таких причин может быть много (полипы, фиброма, кисты яичников, различные воспаления).
Вот несколько рекомендаций для облегчения болей.
Сохраняйте постоянный вес, многие женщины отмечают усиление боли при наборе веса.
Слабость и сонливость могут быть вызваны обильной потерей железа с кровью. Недостаточность кальция и магния влияет на судорожное напряжение мышц, в итоге которые усиливают боль. Чтобы в крови повысить содержание этих элементов, введите в свой рацион молочные продукты, мясо, гранаты, свежие фрукты.
Также стоит употреблять пищу богатую витамином Е (фрукты и орехи). Он способствует выводу кровяных сгустков, которые зачастую и вызывают сильные боли.
Откажитесь от употребления кофе перед месячными, он вымывает из организма калий, магний и витамины.
Научитесь расслабляться, больше выходите на улицу, прогуливайтесь в компании подруги. Это отлично поможет отвлечься от проблем, которые вызывают стресс.
Хорошим средством при болезненной менструации является массаж спины. При правильном его выполнении боль утихает моментально. Можно попросить кого-то провести массаж или сделать его самой. Для этого возьмите 2 теннисных мячика (они продаются на каждой остановке) и лягте на них спиной. При этом мчи должны располагаться по обе стороны от позвоночника, ниже последних ребер. Слегка придавив их спиной, покатайте их. Такой массаж в течение нескольких минут легко снимает боль.
PS-Всем кто заботится о своем здоровье советую купить . Он отлично поднимает иммунитет и защищает организм..
