В бешеном темпе и круговороте повседневных дел мы совершенно забываем о том , что о здоровье нужно заботиться постоянно.
И эта забота выражается , прежде всего , в правильности питания , ведь именно с пищей в наш организм попадают именно те питательные вещества , которые так необходимы для его нормальной жизнедеятельности .
Если нет систематической заботы о здоровье , то организм будет сложно поддерживать в хорошей форме.
Для этого следует в обязательном порядке продумывать свой рацион так , чтобы в него попадали продукты, содержащие клетчатку в достаточном количестве , то есть употреблять больше растительной пищи , особенно это касается листьев, плодов , стеблей , корней и клубней растений , которые больше всего ее богатые.
Она может быть растворимой и нерастворимой . Первая , контактируя с водой , разбухает до состояния желе. Ее много в овсянке , фасоли и фруктах , содержащие пектин . Благодаря растворимой клетчатке снижается уровень холестерина и регулируется уровень сахара в крови.
Соответственно, нерастворимая клетчатка не растворяется, но помогает в работе кишечника , вызывая чувство насыщения . Для здоровья нужны оба ее вида. Тем более что во многих овощах и фруктах они оба и есть.
Питание современного человека зачастую очень бедно клетчаткой , которая не просто является надежным помощником кишечника , но и справляется с дисбактериозом . Диеты , отличающиеся высоким его содержанием , помогают не чувствовать голод.
Если употреблять в пищу такие продукты , то можно отлично справляться с проблемой лишнего веса. Ведь клетчатку еще называют сорбентом , помогает выводить из организма токсины и шлаки , избыток жиров , защищая при этом организм от появления атеросклероза , ожирения и интоксикации. Всем известно , что здоровье закладывается в кишечнике. А у современного человека вялый кишечник — наиболее распространенная проблема , возникновению которого способствует употребление рафинированной пищи .
Если есть желание немного похудеть , то нужно уделять в питании больше внимания богатым клетчаткой продуктам.
Она малокалорийна , а для ее усвоения организму требуется много усилий. К тому же она проходит ЖКТ , не подвергаясь полном перевариванию . Для похудения еще можно пить всегда есть в интернете. Клетчатка и зеленый кофе творят чудеса!
