-Принять положение для выполнения отжимания, руки и ноги выпрямлены, колени не сгибаются, ступни ног упираются во что- нибудь солидное (например, шкаф).
В этом положении делаются круговые движения тазом, сперва направо, потом налево.
Чем больше градус поворота, тем лучше. Это упражнение повторять много раз. Прочитать остальную часть записи »