Главное средство помощи при артрите – физическая активность. Именно движение помогает справиться с артритными болями.
Если же, потакая боли, человек снижает нагрузку на ноги, пораженные суставы постепенно слабеют и ослабляются общие физические возможности.
Начните с небольших нагрузок, затем увеличивайте их, прислушиваясь к ощущениям.
Кроме того, если ваш вес избыточен, опорные суставы быстрее изнашиваются. Потеряв даже 3 кг, вы ощутимо снизите нагрузку на те места, которые страдают от артрита – стопы, голеностопные суставы, тазобедренную область, колени.
Изменения в рационе питания тоже скажутся благотворно на ваших ногах. Ешьте больше рыбы (лососина, сардины, сельдь), в которой содержатся вещества, обладающие болеутоляющими и противовоспалительными свойствами.
Полезен рыбий жир, льняное и энтеровое масло. Отличным противовоспалительным средством, снижающим отек и боль, является имбирь. Поможет снять отек и ледяной компресс. Больное место следует обложить завернутым в полотенце льдом, и охлаждать 15 минут.