Существуют три основных вида запора:
• Обструктивный запор. Является результатом реального физической закупорки организма. Он нуждается в лечении квалифицированным врачом.
• Атонические запоры. Является результатом отсутствия тонуса мышц кишечника. Это часто связано с плохими для здоровья привычками человека.
Если вы не достаточно пьете воду, не достаточно едите клетчатки и не делаете физические упражнения.
• Спастические запоры. Возникают при раздражении кишечника. Причины могут быть разные и может произойти . В этом случае рекомендуется диета с низким содержанием клетчатки.
Для того что бы предотвратить запоры рекомендуется:
• Пить не менее двух литров чистой воды в день. Не чай, не кофе, сок и прочие напитки, а именно воду;
• Кушать много свежих фруктов, не очищая предварительно кожуру. Яблоки, виноград, персики, груши должны присутствовать в вашем ежедневном рационе;
• Включайте также в свой рацион свежие фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз и дыня;
• Страрайтесь кушать сырые овощи;
• Побольше ешьте бобовых. Фасоль и горох, пополнят ваш организм растительным белком, и при желании ими можно заменить мясо;
• Изюм, чернослив и инжир, и отруби зерновых обязательно включите в ежедневный рацион, они будут хорошо чистить кишечник;
• Покупайте хлеб, который сделан без дрожжей.
Имейте в виду, что избавление от запора может занять у вас месяцы. Будьте терпеливы, что бы нормализовать ваш стул и работу кишечника. Иногда запор может быть вызван чем-то более серьезным, и простая диета может не избавить вас от него.
Причиной запора может быть также употребление лекарства на регулярной основе. В этом случае обратитесь к гастроэнтерологу для получения дополнительной помощи.
