Начинайте с малого
Здоровье пожилых людей различное, как и у людей иного возраста. Некоторым удается бегать большие дистанции, в то время как другие трудно выбираются из кресла без помощи.
Тому, кто не занимается физкультурой, нужно начинать с малого, к примеру, с прогулки на свежем воздухе или другого активного занятия, которое может доставить удовольствие и облегчит переход до нового образа жизни.
Но перед тем как начинать физические упражнения, следует советоваться с участковыми врачами, особенно если имеется какая-либо проблема со здоровьем.
Упражнения для пожилых людей
Пожилой человек может выполнять упражнения разнообразной интенсивности. Предварительно нужно делать упражнения умеренной интенсиновсти, в будущем, посоветоваться с врачом, переходить до упражнений большей интенсивности.
Когда интенсивность умеренная, то дыхание немного ускоряется, частота сердцебиения может увеличиваться, и можно ощущать в теле тепло. С помощью данной активности стимулируется сердце и легкие, что может способствовать улучшению формы.
Когда интенсивность усиленная, то дыхание ускоряется сильно и быстро увеличивается пульс; в данном состоянии иногда тяжело поддержать разговор.
Пожилой человек должен стремиться ежедневно, выделять время для физических занятий. При умеренной интенсивности необходимо заниматься два часа в неделю с подходом по десять минут. Вовсе не требуется записываться в тренажерные залы или посещать занятие аэробикой; достаточно просто осуществлять ходьбу, работу по дому.
Вес мы знаем какая огромная . А вот кто не знает и хочет узнать, советую посетить сайт free-o2.ru и почитать!
