Каждая женщина хотела бы иметь красивые ноги. На их длину мы повлиять не можем, но позаботиться о том, чтобы они были здоровы, как раз в нашей власти. Для этого достаточно соблюдать несколько правил. Женщинам, которые жалуются на варикоз и отеки, особенно рекомендуется следовать этим советам.
1. Избегайте обуви с узким носом и на высоком каблуке, поскольку она плохо влияет на кровообращение ног. Следует запомнить, что каблук должен быть не выше 5 см.
2. Когда сидите, не кладите ногу на ногу, так как из-за этого сосуды сдавливаются, и увеличивается кровяное давление. Также не рекомендуется постоянно сидеть, подогнув ноги под себя.
3. Обязательно отдыхайте с поднятыми ногами минимум 10 минут в день. Во время такого отдыха ваши стопы должны находиться примерно на 15 см выше уровня сердца — именно благодаря этому кровь будет легче отходить от ног и не будет застаиваться в венах. Например, можно лечь на пол и положить ноги на край кресла или опереть их о стену.
4. Хорошо бы заняться спортом. Для профилактики варикозного расширения вен полезнее всего те упражнения, которые тренируют мышцы ног: ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы. А если все же варикоз начался, вам сможет помочь мазь .
5. Следите за своим весом и старайтесь питаться правильно. Не забывайте, что избыточная масса тела и обилие соли в рационе — это прямой путь к варикозу.
6. Не носите узкие брюки и джинсы. Чем плотнее ткань будет прилегать к ногам, тем хуже кровь будет циркулировать. Особенно такой предмет гардероба противопоказан, если у вас уже есть варикоз.
7. Пользуйтесь специальными кремами для профилактики и делайте компрессы для ног от усталости и отеков.
Помните, что лучше всего предотвратить заболевание, чем потом мучиться и лечить. Учтите, что варикоз влияет не только на состояние вен, но и на внешний вид ваших ног, потому что будут видны не только вены, но и появятся синяки, и тогда вам придется забыть о коротких платьях и юбках, да и вообще вряд ли вам захочется оголять свои ноги. Не забывайте, что здоровье ваших ножек зависит только от вас.
